NIMM5®-Trainings-Methode.
In 5 Minuten zur mentale Stärke im Business und Privat
Um sich die neuen Kernkompetenzen wie mentale Stärke und mentale Fitness anzueignen, benutzen wir bei focus-your-mind. die NIMM5® Trainingsmethode.
NIMM5® ist eine konzentrative Selbsthilfemethode, die auf dem Zusammenhang zwischen gedanklicher Vorstellung und körperlichem Geschehen und der Berücksichtigung der Prinzipien der Achtsamkeit basiert.
Wir von focus-your-mind. benutzen dafür die NIMM5®-Methode; es bedeutet nimm 5 Minuten deiner Zeit jeden Tag und praktiziere eine Reihe von Achtsamkeitsübungen die aufeinander abgestimmt sind. Es braucht nur 5 Minuten, die man sich pro Tag reservieren sollte. Diese Übungen sollten jeden Tag über mehrere Wochen hinweg praktiziert werden. Die 5 Minuten sind eingeteilt in 3 Phasen:
- Die Vorbereitung - mentale und körperliche Entspannung
- Die Vertiefung - Mentale Entspannung
- Die Neuorientierung - Nicht das Alte bekämpfen, sondern Neues gestalten
Unsere Achtsamkeitsübungen sind so gestaltet, dass sie fast zu jeder Zeit und an jedem Ort - ohne Lotussitz und spirituelle Klischees praktiziert werden können ( die "Mental-to-go"-Methode ).
Dabei werden Entspannungsübungen, Visualisierungsübungen und Affirmationen optimal aufeinander abgestimmt und kombiniert.
Dadurch wird Ausgeglichenheit, Entspannung, Selbstsicherheit, Selbststeuerung, Komplexitätsbewältigung, Stressabbau, -prävention, Resilienz (Die innere Widerstandskraft) u.v.m. erreicht. Die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität sowohl privat als auch beruflich wird erhöht. Die Achtsamkeit ist die höchste Form des Selbstmanagements, die neue Kernkompetenz in der Arbeitswelt.
Dabei gilt der Grundsatz „small move = big change”. Kurze und dafür oft durchgeführte „Rituale” sind wesentlich effektiver und nachhaltiger als seltene und längere Einheiten.
Der Leitsatz der NIMM5®-Methode ist „NIMM5 Minuten deiner Zeit und werde der Dompteur deiner Gedanken“.